na redukcje

[...] litanie ze czytac sie nie chce ^^ Co do spadku miesni no to przy 28 BF 105 pas łapa 38 to tam nie wiele tego i bym się tym nie przejmował i miał w dupie, weź sobie na cel redukcje bo jak zaczniesz modzić to h** z tego wyjdzie ( wiem po sobie ;P ) Jak tak się boisz to przed bieganiem zaaplikuj BCAA lub popijaj podczas biegu. rozpisz [...]

sniadanie zjedzone itrzeba isc zaczac redukcje drugi dzien rozpoczety i na ten czas minimum 6 tygodni ciezkiej zabawy z cardio ehh no ale waga nie spi obecnie 93 kg......... pozdro

Trzymam za słowo! Ja nie długo na siłownie redukcje czas zacząć!

Natalcia powinna wziąść przykład z Ojca i wziąść się za redukcje Gugcio przemiana na plus Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-06-25 15:37:59

[...] Wai Kru równiez powinno być obowiązkowe. Bo bez tych "smaczków" byłby to tylko kick boxing z łokciami i kolanami, a tak zachowany jest (przynajmniej w pewnym stopniu) duch MT. Co do kategorii wagowych muszę ostrzejszą redukcje zacząć bo na razie łapię sie na kategorie Super HeavyWeight +91 i nie ukrywam, że wcale mnie to nie cieszy

Z tym kaszlem to faktycznie tak przewalone? On występuje zaraz po wbiciu czy utrzymuje się jakiś dłuższy czas? Okej, ankieta. Niedawno zrobiłem redukcję i wygląda to mniej wiecej tak: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 129 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g [...]

[...] 2 godziny wynajmujemy sale i skaczemy sobie rozne salta kopniecia itp. wiec troche nogi dostana, ale nie za duzo wiadomka Do maja chce jak najwiecej zbudowac i zaczac redukcje do 4% tkanki ;) wiesz, na wakacje na blachary a tak powaznie to chce wlasnie do 4% zejsc i potem cwiczyc juz na diecie itp wszystko w porzadku, bo bede mial kase [...]

No brzuch w poniedzialki bede robil tak np: wznosy nog siedzac na lawce w poprzek 3x10-15 sklony lezac 3x10-15 + cos na skosne 3x10-15 co do klatki, to raczej trudno o pompki na poreczach, nie posiadajac ich xD wiec to cwiczenie odpada niestety, chyba ze masz jakis pomysl, jak to wykonac bez poreczy ;x w atlasie cwiczen pisze ze francuz lezac [...]

[...] dzien jem karkówe + warzywa po tygodniu mam dosyc - ale przez pierwsze kilka dni jestem w raju ja teraz planuje takie cos jak dieta Je/Nie jem 16godzin glodowka 8h uczta redukcje bede robil i chyba takie cos mi pasuje nie wiem jeszcze ale nastawiam sie na to a ze redukcja bedzie to jakies 3000-2000kcal tylko pozdro Zmieniony przez - solaros w [...]

Czyli sugerujecie ,że bez obaw mogę dodać 100 kcal i obserwować organizm ? Myślałam by dać więcej tłuszczu ,ale zauważyłam u siebie ,że kiedy jestem na wysokich tłuszczach bardziej mnie zalewa ,niż kiedy jestem na węglowodanach (pomijam tu fakt retencji ).Ogólnie metabolizm mam zniszczony ,dlatego wolałam bardziej w stronę WW tę redukcję [...]

no co ty te foto było robione w 3 kalsie zawodowe na wf czyli w tamta zimę jakoś redukcje zrobiłem ze 95kg na 84 kg

Chodzi mi oto zeby zwieszyc mase 2 miesiace a pozniej lekka redukcja. W zasadzie pod koniec sieprnia powinienem robix jesZcze redukcje ale chcialem przyspieszyc metabolizm po polrocznej przerwie zjadania ponizej zera kalorycznego. Moze zdjecie wrzucic do oceny? Jak masz zdjęcie to wrzuć śmiało. Dwa miesiące redukcji to bardzo krótki okres jak na [...]

[...] czesto do szkoly bralem surowe pomidory, marchewki, rzodkiewki itp wpc ostrowia - czemu nie polecasz? Mam małe pytanie co do węgli bo trenujesz 1,5 roku - jak robiłeś redukcje to miałeś czasem momenty że bardzo ci się chciało czegoś co ma węgle? I jeszcze małe pytanie - na pewno przez ten okres zdarzyło się tobie że jakiś trening wypadł z [...]

Troszkę za krótkie odstępy między tymi redukcjami. Wychodzi na to, że na masie będziesz tylko 8 tygodni a to bardzo krótko. Zrób teraz redukcję tak jak zaplanowałeś a potem wejdź na masę na minimum 12 tygodni.

ale ogólnie jak mówie, dużo się nie zmieniło, i taki stary to on nie jest(nie pamiętam kiedy robiony) ogólnie na rl lepiej to wygląda bo na tej kamerze nic nie widać.. OGŁOSZENIA PARAFIALNE planowałemz robić siłówke bo tym cyklu, ale jednak przeciągne go o 1tydzien i zrobie redukcje, z tym że teraz po już będę wiedział że HC to nie moja bajka:)

[...] na lajcie wystarczy ATD " masz soga DJ. to co tu ludzie czasami pisza, to :)) clom to nie zabawka! Do autora, jak masz wysoki bf to daj te 20mg i traktuj to jako antakataboliczna dawke, i wez sie za redukcje, zacznij od dodania interwalow zaraz po treningu siłowym! wystarczy 10min , czyste mieso wejdzie i troche fatu tez zleci.

A czy te interwały nie zahamują rozwoju siły/masy? Mogę zrobić redukcje na osobnym cyklu. btw. zastanawia mnie czemu w podwieszonym "WSZYSTKO O METANABOLU" też polecają clom na odblok?

Pół roku na redukcji to straaasznie dużo, nie wiem, jak bym to wytrzymał i w sumie na metabolizm też ma to chyba nie najlepszy wpływ. Przecież poziom bf jest bardzo przyzwoity - nie lepiej byłoby Ci już skończyć tę redukcję, szczególnie, że czujesz się tak, a nie inaczej? No i (wnioskując po zdjęciu) nie wiem, co Ty przez te bagatela 2 miechy [...]

[...] oraz przedramiona Pt. Barki oraz brzuch Sb i Ndz. Wolne II pytanie: Plan mi sie nie podoba ogolnie, tym bardziej patrząc na Twoj nieduzy staz, trening odpada. Bardziej bys sie przetrenowal trenujac kazda partie 2x/tyg., plan wyglada na mi na poprawę rzeźby i redukcje tluszczu, niz na poprawe sily i rozbudowy łap. Nie polecam zdecydowanie Pozdr,

[...] w.w. punkty ale nie jest on podstawą na redukcji (dużo osób kupuje spalacz, i pod niego układa diete i trening co jest ogromnym błędem) To jak umiejętnie przeprowadzisz redukcje, ile spalisz tkanki mięśniowej zależy w dużej mierze od diety/antykatabolików/"czucia" własnego organizmu i jeszcze kilku innych drobnych rzeczy IMO picie [...]